１０月７日元気あっぷ体操第２回目を実施しました。
まずはレクチャーから…
今回は、腰痛と膝関節症について。
年とともに多くの方を悩ませる症状ですね。
実はぽっちのメンバーにも
膝に水がたまったり…
手術後に歩行が不安定になったり…
そんな方もいらっしゃいます。
参加者の皆さんの中ではまだまだ若い方ですが、
他人事ではございません！
膝関節症は、末期になるともう歩けなくなります。
まだ軽い内に、痛みと上手く付き合いながら
少し動かしていかないといけないとのこと。
今回は、前回した６つのストレッチと
筋トレを教えていただきました。
写真ではよくわかりませんが…
椅子を使って安全に。
・片足立ち …１分×３セット
（でなんと、ウォーキング１時間相当！)
・椅子からの立ち上がり
・かかと上げ などなど…
誰でもできる簡単な動作ですが
きちんとするとかなりこたえます…
続けることが大切ですね！
と、いうことで、
次回は、１０月２１日（月）13：30～
引き続き、がんばりましょう！
